Yoga-Übungungen

Yoga für die Schultern / Yoga für die Füße

Eine einfache Übung für die Stärkung der Schultern – für einen starken und   entspannten Nacken und Kopf:
  • Stelle dich ruhig und gerade hin, z.B. jetzt :-)
  • Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus
  • Hebe den linken Arm hoch bis zur Waagerechten, entweder nach vorne oder zur   Seite
  • Drücke mit der rechten Hand sanft auf den Ellbogen, halte mit dem linken Arm   dagegen
  • Verstärke langsam den Druck und halte das etwa 10 Sekunden lang so
  • Anschließend lasse den Arm langsam senken und fühle die Entspannung in der   linken Schulter
  • Wiederhole das gleiche mit dem rechten Arm
  • Den Atem dabei fließen lassen


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